Elecciones en días de calor: recomendaciones para prevenir descompensaciones
En las próximas horas, la comunidad se está preparando para ejercer su derecho a voto, mientras se anuncian altas temperaturas en varias regiones del país. Estos días de calor intenso pueden representar un riesgo para la salud, especialmente para personas mayores y con enfermedades crónicas, quienes son más vulnerables a descompensaciones, golpes de calor y deshidratación. Por ello, es crucial tomar medidas preventivas para asegurar una elección sin contratiempos.
Valeska Lucero, académica de la Carrera Enfermería de UDLA Sede Viña del Mar, entrega las siguientes recomendaciones, llamando a la comunidad a “ejercer su voto con responsabilidad, priorizando su bienestar físico y el de sus seres queridos, aplicando sencillas medidas pueden marcar la diferencia para una jornada electoral segura y sin complicaciones de salud”.
Proteger a personas mayores y grupos vulnerables (enfermedades crónicas): son más susceptibles a los efectos negativos del calor y exacerbación de condiciones preexistentes. Es muy importante darles prioridad en las filas de votación y que asistan acompañados.
Cuidados de la piel: antes de salir de casa, se recomienda aplicar un bloqueador con factor de protección solar de 50 o superior, asegurándose que ofrezca amplia protección (rayos UVA y UVB) y que sea resistente al agua. La piel es el órgano que protege a todo el organismo, por lo tanto, debemos cuidarlo.
Vestir ropa ligera y fresca: idealmente de colores claros, evitando el negro; usar sombreros o sombrillas para protegerse del sol.
Evitar ir a votar en horas de mayor calor: entre las 12:00 y 16:00 horas es el horario de mayor calor y cuando el índice de UV es más elevado, por lo que hay que evitar exponerse al sol.
Mantenerse hidratado y bien alimentado: asistir a votar con agua fría y beber constantemente, incluso si no se siente sed. Evitar el consumo de alcohol, café y líquidos azucarados, ya que pueden favorecer la deshidratación. Idealmente comer frutas y vegetales frescos antes de ir a votar.
No olvidar tomar medicamentos: es importante mantener la buena adherencia a tratamientos farmacológicos y no olvidar tomar medicación antes de salir a votar para evitar posibles descompensaciones por una enfermedad preexistente.
Descansar y evitar la fatiga: mantener una buena higiene del sueño y alimentación saludable es parte del autocuidado. Los días previos a las elecciones debe dormir bien para mantener su organismo en el mejor estado para prevenir descompensaciones.
Reconocer síntomas del golpe de calor: una de sus causas es la exposición prolongada a altas temperaturas o al sol directo. Los síntomas son temperatura corporal sobre los 40°C, piel caliente y seca, confusión, desorientación, mareos, dificultad para hablar, perdida de la consciencia, respiración rápida y superficial, aumento de los latidos del corazón, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, debilidad y calambres. Frente a esta situación, se debe llamar a la ambulancia al 131 y, mientras llega, trasladar a la persona afectada a un lugar fresco y aplicar paños fríos en zonas como el cuello.
