Combate el estrés de fin de año con el poder del deporte: una guía para cerrar el año con bienestar
El último trimestre del año suele venir cargado de compromisos, metas por cumplir y una sensación generalizada de agotamiento. Reuniones laborales, eventos sociales y las festividades propias de diciembre elevan el nivel de estrés, pero el deporte puede ser una herramienta clave para enfrentar este desafío emocional.
Según Cristóbal Toledo, psicólogo deportivo asesor de Sportlife, incluir actividad física en la rutina diaria es una de las formas más efectivas de manejar el estrés de fin de año. “El ejercicio no solo ayuda a liberar endorfinas, sino que también nos permite tener un momento de desconexión, lo que es fundamental para recuperar la calma en esta época tan agitada”, explica.
Diversos estudios demuestran que el ejercicio regular ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promueve la resiliencia frente a situaciones desafiantes. caminar, correr, bailar o practicar deportes de alta intensidad como el boxeo o spinning son excelentes alternativas para canalizar la energía acumulada y liberar tensiones.
“Siempre sugiero actividades que combinen movimiento con disfrute, como bailar o practicar deportes grupales. Además de los beneficios físicos, estas actividades fomentan la interacción social, lo que refuerza nuestra capacidad de enfrentar situaciones estresantes”, añade Toledo.
El deporte también es útil para organizar la mente y mejorar la concentración, algo clave en el cierre del año. Para quienes sienten que el tiempo es un obstáculo, Toledo recomienda ejercicios de alta intensidad en intervalos (HIIT), que permiten entrenamientos compactos con resultados efectivos.
Sportlife ofrece una amplia variedad de disciplinas para todos los gustos y niveles. Desde clases de yoga y pilates para quienes buscan relajación y conexión cuerpo-mente, hasta entrenamientos funcionales y cardio para quienes prefieren un desafío más intenso.
Finalmente, el psicólogo recuerda que el manejo del estrés debe abordarse desde una perspectiva integral. “El deporte, junto con una alimentación balanceada y la planificación de actividades, puede marcar una gran diferencia. Lo importante es priorizar nuestro bienestar y permitirnos momentos para recargar energías”, concluye.
Como aliado en el bienestar físico y emocional, Sportlife invita a quienes busquen combatir el estrés a visitar sus instalaciones, donde encontrarán opciones adaptadas a distintas necesidades y niveles de actividad física.
